吃什么增加骨密度 含钙食物+氨糖软骨素钙片

发布时间:2019-08-30   阅读量:

人到中年身体的机能便开始走下坡路,30岁是人体骨骼密度最高的时期,随着年龄的增长,骨密度逐渐下降。骨质疏松就是以骨强度降低导致骨折风险增加的一种骨骼问题。骨密度和骨质量共同决定了骨强度的高低。

随着现代社会的发展,生活水平的提高,人口老龄化的加速,人们越来越重视自己的健康,骨密度也逐渐被人们重视起来。那么吃什么能增加骨密度呢?

一般来说增加骨密度需要从补钙入手,补钙的方式有两种,吃钙片,也可以多吃些含钙丰富的食物,例如:

一、牛奶

说到补钙食品很多人都会优先想到牛奶,因为它的营养成份很高,矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

二、芝麻酱

但其实在日常食物中含钙量最丰富的应该是芝麻酱,芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。虽然芝麻本身有硬壳,营养素的消化率也低,但经过磨制成芝麻酱,消化率大大改善。芝麻酱美味可口,吃1大勺芝麻酱,大概相当于25克的量,其中所含的钙可达200毫克左右,实在不可小视。

三、虾皮

其次,虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。

四、氨糖软骨素钙片

氨糖软骨素钙片的主要成分是氨糖、硫酸软骨素和钙质。氨糖和硫酸软骨素是补充关节软骨的营养物质,而钙作为人体内重要的矿物质及构成骨骼的重要成分,对骨骼的正常成长和维持骨健康起着至关重要的作用,适当补钙可以改善中老年人骨骼代谢异常,增加钙质的吸收,提高骨密度。

吃什么增加骨密度 含钙食物+氨糖软骨素钙片

推荐汤臣倍健旗下的钙产品 健力多氨糖软骨素钙片 。每片健力多就含有102mg的碳酸钙,每日仅需吃2次,一次2片,就能为身体充分补充钙质,提高骨密度。其中含有的酪蛋白磷酸肽更是能促进肠道对钙的吸收,达到更好的补钙效果。同时,健力多也添加了氨糖和硫酸软骨素,氨糖与硫酸软骨素2:1配比,补充效果更好,可以增加关节滑液,令关节更灵活。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片硬骨软骨素一起补!,补充日常所需硬骨营养素,增加骨密度,同时补软骨护关节!

海口两个花季少女突然出现监控里! 手提白色袋子! 见人就跑!

女人湿气重的9种症状表现

Copyright © 2018 太阳城娱乐场太阳城娱乐场-新太阳城 All Rights Reserved     技术支持: